**步是评估烟草依赖的症状。如果你是吸烟者，请注意你是否有以下表现:当你早上醒来时，你需要立即吸烟；在禁烟场所吸烟的冲动很难控制。比如高铁一停，你就必须下车抽烟，或者在开会的时候溜进卫生间抽烟；或戒烟后的戒断症状，包括烟瘾、焦虑、坐立不安、抑郁、头痛、唾液分泌增多、食欲增加、注意力不集中、睡眠障碍等。；有一种烟草耐受性，就是为了获得过去少量吸烟所能获得的吸烟感觉，需要增加吸烟量。**直观的表现就是每天吸烟量的增加；因为吸烟逐渐忽略了其他活动或兴趣，无法从其他活动和偏好中获得类似于吸烟的满足感；患了与吸烟有关的**后就不能戒烟了。您可以使用下表来进一步评估您的烟草依赖程度。如何科学戒烟？第二步，了解成功戒烟的过程。成功戒烟一般要经历“从未想过戒烟”到“完全戒烟”的过程，这是一个渐进的、阶段性的“成功”过程(图2)，而不仅仅是“戒”或“不戒”。所以，戒烟往往不是一蹴而就的。大多数吸烟者在**终成功戒烟之前会经历十二个阶段中的全部或大部分。如果你是一个吸烟者，正在阅读这篇文章，你或多或少对戒烟感兴趣。恭喜你！你已经成功迈出了戒烟的**步。如果你现在花一分钟，列出两三个戒烟的理由，比如提高个人
新疆宏泰烟酒回收服务中心
手机扫一扫
收藏
1529905****
