第三步，寻求外界帮助。如果你有戒烟的计划，请告知你的亲朋好友，这样你不仅可以从他们那里得到足够的精神支持，也可以更好地理解和包容你可能出现的戒断症状。**重要的是，记住为了战胜**，你有权利和理由寻求医务人员的帮助。许多综合医院都设立了专门的戒烟门诊，为吸烟者提供专业、个性化的戒烟干预措施。
如果你身边有一个吸烟者不愿意戒烟，首先你要采取动机干预，激发他戒烟的兴趣。一个好的动机干预不仅要强调吸烟的危害和戒烟的好处，还要注意劝诫的个体化，将吸烟与他**关心的问题联系起来，比如目前的症状、健康担忧、经济支出、二手烟暴露对家庭成员和他人的不良影响等。同时，帮助吸烟者预测戒烟过程中可能遇到的问题和障碍，让他们了解现有的干预方法(如咨询、药物等。)而适当调整自己的生活习惯可以帮助他们克服这些障碍。**重要的是告诉他们，你会一直陪在他们身边，陪他们走过戒烟的每一个阶段。
